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Les 5 bienfaits de la randonnée pour les seniors

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La randonnée est une activité outdoor passionnante qui offre une multitude de bienfaits aux seniors.
En se reconnectant à la nature, ils peuvent profiter d'une expérience conciliant des bienfaits, physiques, mentaux et cognitifs tout en leur apportants des avantages sociaux.
En intégrant la randonnée à leur mode de vie, les seniors peuvent améliorer leur bien-être global en profitant d'une activité physique extérieure adaptée à leurs besoins et capacités.

13/06/2023 noelie.pelletier Montagne.
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Comment faire de la randonnée même pendant la canicule ?

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Comment faire face à la canicule en randonnée ? Bien qu'il soit déconseillé de faire des efforts physiques lors d'une canicule, les plus téméraires d'entre vous ne résisterons pas à l'appel de l'aventure. C'est pourquoi l'équipe bivouak souhaite vous apporter quelques astuces permettant de se protéger au mieux de ce phénomène un peu trop d'actualité. 

19/07/2022 Rio Météo.
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Entre ciel et cimes

Le mercredi 15 février, @Grenoble montagne, @Ultra vitalité et @Altitude Films vous proposent une soirée de projection de deux films documentaires d'aventure à prix libre, présentant les liens possibles entre alpinisme et parapente.

Réservez votre soirée ! Toutes les infos et inscriptions sur :


09/02/2017 Michel Pila Conférence.
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31e PASSE MONTAGNE

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Dimanche 24 janvier 2016 aux Entremonts en Chartreuse

31e édition de la « Passe Montagne », randonnées conviviales en raquette à neige.


Pour l’édition 2016, nous vous proposons deux nouveaux parcours de randonnée en raquette à neige, un parcours tranquille, et un sportif.

L’itinéraire amènera les participants du bourg de Entremont-le-affiche PM 16Vieux vers les hameaux de la Plagne et des Rigaud, sous les imposantes falaises de la réserve naturelle des Hauts de Chartreuse. Animations, spectacles, rencontres et curiosités égaieront les parcours, et vos papilles seront en éveil avec les points restauration tout au long de la journée.

Des ravitaillements proposeront chocolats chauds, pâtisseries, soupe de pois cassés, fruits, et jus locaux. Nous mettrons en service le four à pain du village pour le déjeuner, au menu : diots au vin blanc, gourmandises issues de l’artisanat local et pognes des Entremonts.

Une attention particulière sera portée à l’impact environnemental de la manifestation, notamment par la limitation de l’usage de la vaisselle jetable et par sa substitution avec des produits réutilisables et lavables.


et aussi… randonnée nocturne
(la veille, samedi 23 janvier) 23 janvier 2016
A l’occasion de la 31e Passe-Montagne, une sortie nocturne en raquettes à neige avec un accompagnateur en montagne vous est proposée le samedi 23 janvier par Cartusiana

Pour plus d'info et pour s'inscrire,
rendez vous sur : http://aadec.fr

09/12/2015 CHARLY CARRON Montagne.
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Sur les traces du paradis blanc

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Alternant témoignages et cheminement en pleine nature, « Sur les traces du paradis blanc » est une invitation à la découverte et au respect de ces territoires d’exceptions.

Le ski de randonnée nordique s’impose comme le moyen de déplacement « doux » le plus efficace pour découvrir les reliefs vallonnés de la moyenne montagne et des plateaux d’altitude. Il permet de partir à l’aventure dans des espaces naturels en alliant la liberté et le plaisir de la glisse. Ce ski tout terrain, accessible à tous, est une façon inédite de (re)découvrir nos terres de proximité que sont le Jura, les Hautes-Alpes et le Vercors.
29/01/2010 REGIS CAHN Divers.
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Coup de frais pour le ski d'évasion !

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Une petite équipe de passionnés mettant la passion au service du Ski de Randonnée Nordique viennent de donner un grand coup de pinceau au site dédié à cette pratique 100% nature ! Après 2 ans de bons et loyaux services, le portail collaboratif dédié au Ski de Randonnée Nordique s’offre un rafraichissement important. Depuis sa création, le site rencontre un vif succès auprès des pratiquants de sports de nature et des amoureux des grands espaces...
16/11/2009 REGIS CAHN Ski.
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Sur les traces du paradis blanc

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La bande annonce du documentaire « Sur les traces du paradis blanc » vient de sortir ! Ce film est une invitation à la découverte, spatules aux pieds, de nos proches massifs : Jura, Vercors, Hautes-Alpes…
Vous connaissez sans doute tous, le Festival Fontaine en Montagne... et bien ce documentaire réalisé par Yoann Perié sera projeté lors de la soirée du 06 octobre. Les images nous font découvrir ou redécouvrir des territoires de proximité... que certains d'entre-vous connaissent parfaitement bien !
Venez nombreux à ce rendez-vous pas comme les autres....
30/09/2009 REGIS CAHN Conférence.
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40 sachets lyophilisés en test !

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Les lyophilisés ont été conçus pour nourrir les randonneurs et répondre aux besoins énergétiques des trekkeurs avides de calories.
Découvrez nos avis gustatifs et forcement un brin subjectifs…

"C'est sans doute le premier avis de consommateurs qui propose autant de sachets en test !"
08/06/2009 REGIS CAHN Matériel.
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L'alimentation en rando

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Alimentation des randonneurs, skieurs, aventuriers, skippers...

Les plats précuits lyophilisés sont une solution efficace pour se nourrir tout en luttant contre l’ennemi numéro un : le poids.

A la journée, on prend un en-cas, un sandwich qui constitue les apports caloriques pour terminer son effort et se sustenter. Au-delà d'un jour, la randonnée devient trekking ou raid. L’alimentation est alors un poste qui demande réflexion et attention.
12/09/2008 REGIS CAHN Divers.
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Le ski de randonnée nordique : une pratique peu connue

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Le ski de randonnée nordique est, à l’origine, un moyen de déplacement, utilisé pour la chasse dans les contrées nordiques. En 1888 Fridjof Nansen l’utilise et le démocratise lors de la première traversée est – ouest du Groenland.
Le ski de randonnée nordique ou « back country » est pratiqué en moyenne montagne, en région nordique et polaire. Il a été largement utilisé dans la course pour la conquête des pôles. Le ski de randonnée nordique est l’origine du ski.
Le ski de randonnée nordique a connu son heure de gloire au début des années 1970 après les Jeux olympiques de Grenoble en 1968. Il était pratiqué avec des planches de skis de fond. Avec la montée en puissance des stations de ski de fond, la pratique sauvage et nature de la randonnée nordique est toujours resté à la marge. Le pas alternatif, puis le skating a contribué à une pratique quasi exclusive sur piste damée et préparée. Depuis quelques années, les fabricants de planches ont innovés : les skis sont plus larges et plus maniables. La pratique en devient plus ludique.
Le ski de randonnée nordique, c’est le ski libre !
Ouverture (par Régis Cahn, membre de bivouak) du 1er site dédié à la pratique du ski de randonnée nordique !




15/12/2007 REGIS CAHN Neige.
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Raid Nordique chez les Lapons !

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Présentation d'un itinéraire à ne manquer sous aucun prétexte !
Après les treks en Islande, au Groenland, bienvenue au pays des neiges d'en haut !

C'est l'histoire d'un passionné qui souhaite partager son aventure, spatules aux pieds en tractant sa petite coccinnelle rouge !!
20/06/2007 REGIS CAHN Neige.
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Qu'est-ce que randonner léger

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Il s'agit d'un concept assez flou qui pourrait se résumer par adapter intelligemment .
Quelle est la limite entre un sac lourd et un sac léger ? Impossible à définir. Entre un sac léger et un sac hyper-léger ? Peu importe. Ca dépend de chacun. Certains prennent des sacs de 5kg pendant 6 mois à travers l'Himalaya, d'autres 15kg pour un week-end.

:arrow: [b:05b0459c42]Sa liste de matos : [/b:05b0459c42][url]http://www.randonner-leger.org/02_materiel/liste.php[/url]

18/08/2005 ben Matériel.
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L'Arche du troisième millénnaire

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" C'est innimaginable de penser qu'il a fallu attendre 2005 pour trouver cette arche à deux pas de Grenoble! " me disait Pascal il y a quelques jours... Bein no comment! Bravo à toi, et à Niko pour cette rando du vertige. Il va s'en dire que ton prochain ouvrage sera vertigineux avec cette Arche Perdue...

> ça en cause sur le forum www.bivouak.net/forum/viewtopic.php?t=1902&id_sport=2...
> premières photos sur . . .
29/06/2005 Luc Montagne.
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Chartreuse, Randonnées inédites

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" Après le Vercors en 2005, cette année, la Chartreuse…
Aussi proche que le Vercors mais plus sombre, moins immédiatement offerte, plus mystique et imprégnée d’Histoire : celle des Chartreux.

Viendront nous en parler, deux auteurs-randonneurs, parmi les meilleurs connaisseurs qui soient du massif et leur apport sera complémentaire : Antoine Salvi et Pascal Sombardier...
28/03/2005 Luc Conférence.
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POur donner le goût de la marche aux enfants

" La marche n'est pas naturellement attrayante pour les enfants, et s'ils peuvent être sensibles au paysages, ce n'est pas vraiment un élément de motivation suffisant. Il faudra faire travailler votre imagination, utiliser le terrain et tout ce qu'on y trouve : les fleurs, les fruits, les ruisseaux, les pierres, les balisages, les cachettes, les rochers, les morceaux de bois que l'on peut ramasser pour faire un feu. La marche devient alors une chasse au trésors...
19/12/2003 Luc Premiers pas....
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